Q1：怎樣才能知道我有骨質(zhì)疏松癥呢?

　　A：骨質(zhì)疏松癥的診斷，需要專業(yè)的醫(yī)務人員進行全面的病史采集、體格檢查、骨密度檢測、及必要的抽血檢查，有時甚至需要CT、核磁共振等多種檢查手段。目前公認主要的診斷方式是雙能X線骨密度檢測(DXA)和超聲骨密度檢測。

　　超聲檢查具有無輻射和診斷骨折較敏感的特點，該法操作簡便、安全無害，價格便宜，所用的儀器為超聲骨密度儀。目前市面上的超聲骨密度儀品牌多樣，南京科進生產(chǎn)的OSTEOKJ3000和OSTEOKJ7000系列，具有一定的知名度。

　　Q2：關節(jié)疼痛是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)嗎?

　　A：骨質(zhì)疏松癥初期通常沒有明顯的臨床表現(xiàn)，因而被稱為“寂靜的殺手”或“靜悄悄的流行病”。許多患者因為發(fā)生脆性骨折才被診斷。骨質(zhì)疏松癥嚴重者會出現(xiàn)骨痛、駝背、身高變矮。表現(xiàn)為腰背疼痛或全身骨痛部位不固定，疼痛通常在翻身時、起坐時及長時間行走后出現(xiàn)，負重活動時加重，并可能伴有肌肉痙攣，甚至活動受限。一般關節(jié)疼痛，與骨質(zhì)疏松癥關系不大，關節(jié)疼痛更常見于老年性骨性關節(jié)炎，其可和骨質(zhì)疏松癥同時存在。

　　Q3：確診骨質(zhì)疏松癥后回家吃鈣劑和維生素D就可以了嗎?

　　A：鈣劑和維生素D是維持骨骼健康基本原料，但診斷骨質(zhì)疏松癥后，單一的補鈣是不夠的，需要在醫(yī)師的指導下使用有效的抗骨質(zhì)疏松癥藥物進行治療，才能讓骨骼更加強壯。骨質(zhì)疏松癥的防治方法還包括：

　　攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，并攝入每天300毫升牛奶或相當量的奶制品。

　　上午11點到下午3點間，盡可能的暴露皮膚，于陽光下曬15~30分鐘，每周至少兩次，以促進體內(nèi)維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果，但需要注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。

　　進行有助于骨骼健康的體育鍛煉。運動可改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等，減少跌倒的風險。運動還有助于增加骨密度。適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運動包括抗阻運動：如啞鈴、握力器、俯臥撐、平板支撐、引體向上，及慢跑、健走、球類運動、太極拳、瑜伽、舞蹈等。運動應循序漸進、持之以恒。

　　戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，避免和少用影響骨代謝的藥物。

　　補充適量的鈣劑和維生素D。

　　Q4：日常生活中如何補充鈣?

　　A：2013版中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量建議，成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。營養(yǎng)調(diào)查顯示我國居民每日膳食約攝入元素鈣400mg，故尚需補充元素鈣。

　　對于鈣攝入不足人群，應首先考慮多食用含鈣豐富的食物，如奶制品、魚蝦蟹貝類、堅果類、菌藻類、大豆及制品等。一般情況下，100ml的牛奶含鈣100-120mg，兩盒純牛奶約500ml，含鈣500-600mg左右。因此推薦老年人早晚各一杯牛奶，再從食物中攝取400mg以上鈣成分，老年人每天的鈣攝入量就達到了1000mg以上。其他人群依此類推。盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。