保護(hù)骨骼健康預(yù)防骨質(zhì)疏松是人生一件大事，補(bǔ)鈣也成為了我們?nèi)粘Ｕ務(wù)摵芏嗟氖虑?，多吃補(bǔ)鈣食物是保護(hù)骨骼健康的重要途徑，而另一個(gè)途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信公號(hào)列出了最“毀”骨的清單，快來(lái)看看你中招了嗎?

　　1.各種甜食甜飲料，特別是可樂(lè)類飲料

　　從小愛(ài)用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明。

　　2.高鈉食物

　　如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等，如果使用過(guò)量，會(huì)增加尿鈣的排出。

　　3.過(guò)量飲酒

　　喝酒過(guò)量，會(huì)降低鈣的吸收和利用。

　　4.高蛋白低碳水化合物飲食

　　長(zhǎng)期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒(méi)有大量的蔬菜相配，會(huì)增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長(zhǎng)期而言會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松。

　　5.節(jié)食

　　有的女性朋友為了減肥而節(jié)食，什么都不吃，這樣不僅骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)素吃不夠，還會(huì)降低消化吸收能力，長(zhǎng)期如此對(duì)骨骼健康極為有害。

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