摘要：骨質(zhì)疏松患者的骨頭很脆弱，容易骨折，所以不適合運(yùn)動。事實(shí)上骨質(zhì)疏松癥患者更應(yīng)該運(yùn)動。下面看看骨質(zhì)疏松患者適合哪些運(yùn)動？

　　很多人都有個誤區(qū)，認(rèn)為骨質(zhì)疏松患者的骨頭很脆弱，容易骨折，所以不適合運(yùn)動，那靜臥不動就不會骨折嗎？事實(shí)上骨質(zhì)疏松癥患者更應(yīng)該運(yùn)動。

　　合理的正確的運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)心肺功能，更能增加肌肉，強(qiáng)健骨骼。

　　很多人一說運(yùn)動對疾病有好處，就是快走、慢跑。湖邊、廣場到處是疾走的人群，無論老幼、不分病種，顯然是盲目的，而且是錯誤的。堅(jiān)持單一運(yùn)動往往會加重關(guān)節(jié)的勞損，尤其是腰、膝關(guān)節(jié)。特別是對于骨質(zhì)疏松患者尤其不利，不僅對堅(jiān)固骨骼無明顯益處，而且增加了運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)，可以說不合理的運(yùn)動對疾病有害無益。

　　常見的快走、慢跑、跳繩、打球多是有氧運(yùn)動，對于增強(qiáng)心肺功能、消耗熱卡作用較明顯，但是增加肌肉的數(shù)量和質(zhì)量作用較弱。因此，推薦骨質(zhì)疏松患者如下運(yùn)動方式。

　　1.力量鍛煉或負(fù)重運(yùn)動：常見的是增加肌肉力量的鍛煉,如舉杠鈴、啞鈴等；2.抗阻運(yùn)動：常見的是劃船、功率自行車運(yùn)動或借助彈力繩、彈力帶運(yùn)動；3.柔韌訓(xùn)練：主要是平衡和靈活性訓(xùn)練。如柔韌體操、舞蹈、太極拳等。

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