冬季，心腦疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)達(dá)到高峰。許多患者在早晨起床時(shí)，一起身就突發(fā)肢體運(yùn)動(dòng)障礙，失語，甚至部分意識(shí)喪失，直逼生命。所以，科學(xué)、舒適起床，能幫助大家安全度過這一危險(xiǎn)期。

　　冬季早上易發(fā)心腦血管疾病，主要有四個(gè)方面的原因。

　　1、當(dāng)人體從蘇醒到起床這段時(shí)間，體位發(fā)生變化。人在睡眠中時(shí)，身體及時(shí)調(diào)節(jié)了生理狀態(tài)，因此血液流動(dòng)相對緩慢，血壓相對偏低。如果一睡醒匆匆起床，身體從長時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。

　　2、經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會(huì)加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。

　　3、晨起時(shí)段是血壓的一天的高峰期，血壓升高，交感神經(jīng)興奮，分泌旺盛，極易引發(fā)心腦血管疾病。

　　4、早上起床的這段時(shí)間，也差不多是一天中最冷的時(shí)刻，從起身到下床，溫差大，老人體溫調(diào)節(jié)能力差，血管收縮，成為心腦疾病危險(xiǎn)因素。

　　所以，安全度過晨起危險(xiǎn)期是很重要的，而對患有心腦血管疾病的病人來說，首先要保證足夠的睡眠，同時(shí)也要有些策略。

冬天就該賴床

在冬季，適當(dāng)“賴床”并不是壞習(xí)慣。大家睡醒后，必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床，避免心絞痛、中風(fēng)等發(fā)作。

　　當(dāng)然，在賴床時(shí)，人們可以先躺平仰臥，睜大雙眼，然后緩緩從被窩里坐起來，雙眼正視前方，或轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸。再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐一會(huì)，覺得自己反應(yīng)正常再下床。下床后也要慢慢站起來，走路記得慢一點(diǎn)。

起床莫急開窗

許多老人起床后馬上出門或者開窗，這雖然能很快呼吸到新鮮空氣，卻可能成為誘發(fā)心腦血管疾病的致命因素。建議可以在起床前就將空調(diào)溫度開到26℃左右，等房間暖和后，再起床?；蛘呤窍裙蛔踊蚺路诖采献粫?huì)兒，待適應(yīng)了室內(nèi)溫度后再起床。

　　記得開窗，應(yīng)該在起床后，身體活動(dòng)開后再開不遲。

晨起先來杯水

每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。

　　清晨，胃內(nèi)食物已排空，水在胃內(nèi)除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水以促進(jìn)全身吐故納新，保證細(xì)胞新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血、防止心腦血管疾病的作用。

起床先忙吃藥

由于晨起時(shí)間段是血壓的峰值，大部分高血壓患者都應(yīng)該在起床后吃降壓藥，不要等著吃過早飯或者晨練后再服用。

　　當(dāng)然這就需要早中晚三次定時(shí)檢測血壓，雖然大部分患者的血壓峰值在早上，但對于患有糖尿病、慢性腎病等多種疾病的患者，不一定峰值在早上，就不必要晨起時(shí)服用降壓藥。總之，定時(shí)檢測血壓，合理控制血壓很關(guān)鍵。

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